心理云对话 | 第5期：告别手机依赖，守护睡眠健康

    为有效引导大学生科学使用手机，减少熬夜和守护健康睡眠，保持充沛精力和生命活力，培养良好的心理品质，促进大学生科学文化素质和身心健康协调发展，我校心理咨询与教育中心于2022年4月27日晚上8点，组织学生收看了省教育厅联合赣南医学院举办的“第5期心理云对话——告别手机依赖，守护健康睡眠”直播对话活动。据统计，我校共有7000多人参与观看了此次直播活动。

本次云对话活动由赣南医学院国家二级心理咨询师胡雯主持，赣南医学院心理咨询中心主任、心理学副教授刘小珍和CPA精神医学教指委委员、江西省心理学教指委委员唐宏两位对话嘉宾给大家进行授课。胡雯老师介绍了日常生活中长时间依赖手机会减少产生褪黑激素、肩椎劳损、损害皮肤和错失焦虑，一旦脱离手机就会感到些许不安，使得生活态度消极，出现失眠问题。唐宏委员和刘小珍老师分享了告别手机依赖和守护健康睡眠的方法，尝试寻找生活中体现和提升自我价值感的事物从中满足心理需求；可以营造好的物理环境和正确心理环境，可以集中关注一点，睡前半小时停止玩手机，从而戒掉手机和拖延，改善睡眠。

本次直播活动的顺利开展，对大学生正确认识手机成瘾、改善睡眠具有很好的指导意义，同时也帮助同学们树立抗疫信心和积极乐观的心态，从而对促进大学生身心健康和谐发展起到良好作用。